닭가슴살 브로콜리 만두 만드는 법
찌기- 1
브로콜리, 숙주, 표고버섯, 닭 가슴살은 다지고 다진 닭 가슴살은 소금과 후추로 밑간 한다.
- 2
다진 채소와 닭가슴살, 참기름, 저염간장을 섞어 만두소를 만든다.
- 3
준비한 만두피에 만두소를 넣은 후 만두 모양으로 빚고 만두를 찜통에 넣어 찌고 그릇에 담는다.
1인분 영양 정보
- 열량 123.2kcal
- 탄수화물 19g
- 단백질 8.4g
- 지방 1.5g
- 나트륨 167.9mg
출처 · 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
재료
재료비를 계산하는 중…
닭가슴살 브로콜리 만두 재료비 요약
닭가슴살 브로콜리 만두 1인분의 재료비는 약 4,529원(필요한 양 기준)이고, 1인분으로는 약 4,529원입니다. 판매 단위로 장을 보면 약 22,616원이 듭니다(상비 재료 4개 — 참기름·양조간장·천일염 등 — 은 집에 있는 것으로 보고 뺐습니다). 값이 큰 재료는 닭가슴살 100g(2,290원), 브로콜리 100g(1,149원), 숙주나물 100g(495원)입니다. 2026년 8월 8일~2026년 9월 11일 전국 평균 시세로 계산했습니다(재료마다 조사일이 다릅니다). 필요한 양만큼 기준이며, 판매 단위로 구매 시 금액이 더 들 수 있어요.
재료와 값 모두 보기
- 만두피4g38원
- 브로콜리100g1,149원
- 숙주나물100g495원
- 표고버섯20g413원
- 닭가슴살100g2,290원
- 참기름2.2ml87원
- 양조간장3.5ml45원
- 천일염0.5g1원
- 후춧가루0.1g10원