낙지브로콜리볶음 만드는 법
볶기- 1
낙지는 밀가루를 넣고 주물러 씻는다.
- 2
씻은 낙지를 5cm 길이로 썬다
- 3
마늘은 편으로, 양파는 사방 3cm, 브로콜리는 한입 크기로 썬다.
- 4
팬에 올리브유를 넣고 마늘을 볶아 향을 낸다.
- 5
양파와 방울토마토를 넣고 약한 불에서 토마토가 물러질 때까지 천천히 익힌다.
- 6
브로콜리와 낙지를 넣고 볶은 뒤 소금으로 간하고 접시에 담아낸다.
1인분 영양 정보
- 열량 92kcal
- 탄수화물 5.7g
- 단백질 10.2g
- 지방 3.4g
- 나트륨 580.7mg
출처 · 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
재료
재료비를 계산하는 중…
낙지브로콜리볶음 재료비 요약
낙지브로콜리볶음 1인분의 재료비는 약 2,487원(필요한 양 기준)이고, 1인분으로는 약 2,487원입니다. 판매 단위로 장을 보면 약 13,712원이 듭니다(상비 재료 3개 — 밀가루(중력분)·올리브유·천일염 — 은 집에 있는 것으로 보고 뺐습니다). 값이 큰 재료는 낙지 70g(1,488원), 방울토마토 60g(473원), 브로콜리 30g(353원)입니다. 2026년 8월 28일~2026년 9월 10일 전국 평균 시세로 계산했습니다(재료마다 조사일이 다릅니다). 필요한 양만큼 기준이며, 판매 단위로 구매 시 금액이 더 들 수 있어요.
재료와 값 모두 보기
- 낙지70g1,488원
- 브로콜리30g353원
- 방울토마토60g473원
- 밀가루(중력분)5g8원
- 양파25g46원
- 깐마늘2g21원
- 올리브유3.26ml96원
- 천일염0.5g1원